腰痛にウォーキングはいい?

こんにちは、福岡市中央区警固にある
「スペシフィックカイロ路」佐藤です。

「腰痛時にウォーキングはいい?」について解説します。
まずは、こちらの動画をご覧ください。

↓   ↓   ↓

YouTube Preview Image

↑画面をクリックすると再生(2分29秒)↑
(音が出るので、ご注意ください)

【腰痛時のウォーキングの注意点】

●「ウォーキングと散歩の違い」
腰痛の時にウォーキングして良いですか?についてお話ししたいとます。
ウォーキングと散歩、ありますが同じ歩く事ですけれども、ウォーキングと散歩ではチョット違いますよね。
散歩はそれほど姿勢とか歩幅とか気にしないで、ただ自分のテンポで歩けますけど、ウォーキングも自分のテンポで歩けますけども、歩幅とか、歩き方、手の振り方ですね。
ランニングまでは行かないですけども、やはり、ある程度ウォーキングの場合は、歩幅を広くして、普通の歩く歩幅より半歩先を歩いたりされます。
手も結構、上に振り上げたりして歩く事が多いかと思います。

●「ある程度動ける場合にウォーキングを」
そうする事により、腰痛の方の歩いて良いかと言う事ですが、腰痛の方でもあまり酷い腰痛の方ですね、ギックリ腰が起きたばかりの時の腰痛の方もいらっしいますし、もう何日か経過して、ある程度、歩ける様な状態になった方のウォーキングの方もいらっしゃいます。
なので、ある程度歩ける位の方のウォーキングは、わたしの方ではお勧めしています。
ですが、それまでの痛い状態の方のウォーキングは、安静、凄く安静にして頂きたい時期ですので、その時は、ウォーキングでなく、ストレッチをして頂きたいです。

●「ウォーキングの注意点」
で、歩ける様になった状態のウォーキングです。
その方は、やっぱり腰が痛い訳ですから、そこで今まで通りのウォーキングをされると、痛みが増します。
ですので、歩幅を、今まで歩いていた歩幅の8分目位にとどめて頂く、スピードもゆっくりにして頂く。
ウォーキングするという事は、腰に結構刺激があると言う事は、腰が響かない程度にゆっくり、ゆっくり、腰を意識しながら歩いて、ウォーキングして欲しいなと思います 。
それに無理をしない程度にウォーキングして下さい。
ウォーキング以外の腰痛対策として『背中・腰の痛み対策』も合わせて見ていただきたいと思います。

坐骨神経痛を改善させたいと、
福岡市でカイロプラクティックをお探しのあなたへ

■お客さま事例

上部頸椎施術

坐骨神経痛をなんとかしたい!スペシフィックカイロ路に来られた、50代女性のお客さまの事例です。

この方は、福岡市中央区大名にお住いの会社員(コールセンター)をされている方で「似た症状の方が改善されていたので。10月頃から腰痛。その後足が痛くなった。元々運動はやらない。体が固く体がかちこち。」という理由で当院へ来られました。

施術により頚椎の歪みを整えることで全身の身体の歪みを整え、アムサット計測で科学的に体内の状態を確認し、自宅での簡単なセルフ改善を行ってもらった結果、かなり痛みが楽になったとのことです。
上部頸椎の歪みを整えることで、背骨(脊椎)が真っすぐに整い体全体のバランスが整い始めます。
身体の一部だけの施術に通っても大きな変化を得ることが出来ない方が多いと感じています。

局部的な施術ではなく、体全体のバランスを整える根本的な施術行うスペシフィックカイロをお試ししてみてはいかがですか?
いつでもお気軽にご相談くださいね。

●【坐骨神経痛の施術を受けたお客さま体験談】

※お客さまの体験インタビュー動画を参考にされてみてください。
↓ ↓ ↓

YouTube Preview Image

↑中心のボタンを押すと再生(6分01秒)↑
(音が出るので、ご注意ください)

体験談インタビューの詳細は、こちらの『坐骨神経痛の施術を受けたお客さま体験談』を参考にされてみて下さい。

他のお客さまインタビュー(クリックで見れます)

まとめ

●【腰痛時のウォーキングの注意点】
ランニングまでは行かないですけども、やはり、ある程度ウォーキングの場合は、歩幅を広くして、普通の歩く歩幅より半歩先を歩いたりされます。
ウォーキングするという事は、腰に結構刺激があると言う事は、腰が響かない程度にゆっくり、ゆっくり、腰を意識しながら歩いて、ウォーキングして欲しいなと思います。

スペシフィックカイロ路 佐藤

腰痛時に、ウォーキングをするのは、大賛成ですが注意して行って欲しいと思います。
特に、ギックリ腰などになった場合は、痛みが治るまでは、ゆっくりと休んでおく事が重要です。
無理はしないという事が大前提の話ですが、腰痛の時に筋力をつけるためなどの目的で、ウォーキングすることはお勧めしますので、ぜひやってみてはいかがでしょうか?


  • このエントリーをはてなブックマークに追加