【冷え対策】手先の冷えにいいストレッチ

こんにちは、福岡市中央区警固にある
「スペシフィックカイロ路」佐藤です。

「手先の冷えにいいストレッチ」について解説します。
まずは、こちらの動画をご覧ください。

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(音が出るので、ご注意ください)

【冷え性の方におススメ!手先のストレッチ方法】

●「指を反対にそらすストレッチ」

「手先の冷えにいいストレッチ」についてお話したいと思います。
手先、指先ですよね。
特に冷え症の方にやって頂きたいと思うストレッチはですね。
指を反対に反らす。
身体の前で両手を握って身体から前の方に持って行き、右手で左手の指を反らす、今度は反対に左手で右手の指を反らしてください。
指が終わったら両手を握った状態で反対にも反らしてあげる。
そうすることで、指や手の運動にもなります。

●「ポイント1—呼吸をしながら右をしたら反対も」

右手をしたら、今度は左の方も手を反対に反らしてあげることをして頂きたい。
その時にも呼吸をしながら、動作をする時も必ず呼吸をお願いします。
呼吸をしながらすることによって、かなり効果が上がります。

●「ポイント2—少し痛いぐらいの所でとめる」

初めのうちは、手を反対に反らすとですね、手首とか手の甲とかですね、そこらへんが痛くなります。
ですので、心地よい感じ。
あまり急にグッーっと引くわけではなく、ある程度のところで止めるようにしてください。

●「手首を回す」

そうした後ですね、手首を回してください。
これは手首を回すのをストレッチじゃないと思われるかもしれませんけど、今手をかえしたりしていますので、ここの手首を結構使いましたよね。
ですので手首をまわしてあげる。
手首を回してあげることによって、ここ(手の甲)の筋肉を緩ましてあげることができますので、手首とか・・・。
他には、両手をぎゅっとグーの様に握ってぱっと開いてください。
手先が冷えているとなかなか握る事が出来ないかもしれませんが、少しずつして頂くと指の力も出てきます。

●「足もそらすストレッチを」

反対に足ですね。
足も同じ様に反らしてあげるようにして下さい。
で、終わったら足首を回す。
そういうふうに呼吸しながらですね。
そういうふうにして頂くと、手先の末端の方のストレッチになると思います。

冷え性でお悩みの方は、『手足が冷たくて眠れない冷え対策』と『冷えからくる首こり』も合わせてみていただきたいと思います。

ストレートネックを改善させたいと、
福岡市でカイロプラクティックをお探しのあなたへ

■お客さま事例

上部頸椎施術

ストレートネックをなんとかしたい!スペシフィックカイロ路に来られた、30代女性のお客さまの事例です。

この方は、福岡県大野城市白木原にお住いの会社員をされている方で「整形外科でストレートネックといわれたので日頃の注意事項自分で改善できないかなと調べていた。整形外科に行きながら、整体院や鍼灸にも通っていたが改善しないので、ここのHPを見て根本を見てもらったら良いかもと思った。それと体の中を見る機械にも興味があったので。」という理由で当院へ来られました。

実際にお話を聞いてみると、ストレートネックの他にも「頭痛、首痛、冷え性、頚椎ヘルニア、腰椎ヘルニア」などのお悩みも抱えていました。
施術により頚椎の歪みを整えることで全身の身体の歪みを整え、アムサット計測で科学的に体内の状態を確認し、自宅での簡単なセルフ改善を行ってもらった結果、かなり痛みが楽になったとのことです。
上部頸椎の歪みを整えることで、背骨(脊椎)が真っすぐに整い体全体のバランスが整い始めます。
身体の一部だけの施術に通っても大きな変化を得ることが出来ない方が多いと感じています。

局部的な施術ではなく、体全体のバランスを整える根本的な施術行うスペシフィックカイロをお試ししてみてはいかがですか?
いつでもお気軽にご相談くださいね。

●【ストレートネックの施術を受けたお客さま体験談】

※お客さまの体験インタビュー動画を参考にされてみてください。
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体験談インタビューの詳細は『ストレートネックの施術を受けたお客さま体験談』を参考にされてみて下さい。

他のお客さまインタビュー(クリックで見れます)

まとめ

●【手先の冷え性解消!ストレッチ方法】
もっとも簡単にできる、指を反対にそらすストレッチ!
・ポイント1—呼吸をしながら右をしたら反対も
・ポイント2—少し痛いぐらいの所でとめる

スペシフィックカイロ路 佐藤

手先の冷え性を改善させるには、手先のストレッチがとても効果的です。
手先のストレッチをすることによって、血行改善ができ、血の循環が活性化されます。

ただ、これは対症療法的なところですので、根本的に改善させるには、多くの人は姿勢を改善させる必要があります。
当スペシフィックカイロ路では、ストレートネックで悩まれる方の多くの女性が冷え性で悩まれている事実があります。

運動不足やお風呂に浸かるなどの体がリラックスする習慣がないなど、ストレートネックになりにくい習慣を身につけることで、冷え性も今よりはるかに改善できます。
日々のちょっとした意識で、大きく冷え性は変わりますので、対処療法も必要ですが、それ以上に根本療法に目を向けてみましょう。

※首の歪みの原因でもある肩こりを改善するための対策は、こちらの『不眠を改善!首の緊張を解消する枕の選び方』も参考にしていてください。

お悩みがある方は、いつでもご相談ください。



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