自力で手軽に!腰痛解消の手順

こんにちは、福岡市中央区警固の整体・カイロ「スペシフィックカイロ路」の佐藤です。

今日は、「自力でできる腰痛改善の手順」についてお話したいと思います。

まずは、こちらの動画をご覧ください。
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■自力でできる腰痛改善の手順■
今日はですね「自力でできる腰痛改善の手順」について話していこうと思います。

福岡市 自力 腰痛改善 手順 

【自力でできる腰痛改善の3つのポイント】

●「ポイント1—硬い筋肉を柔らかくするストレッチ」

腰痛改善の方法ですが、スペシフィックカイロ路からのお勧め、ご自分でしていただきたいなと思うことはストレッチです。
ストレッチですが、腰痛ということは腰の筋肉が硬くなっています。
ですので、その筋肉を柔らかく柔軟にし、硬くなっているものを伸ばしてあげるということです。

●「ポイント2—呼吸を意識しながら、ゆっくりと」

ストレッチをしていただく時にお願いしたいのは、呼吸をしながらしていただきたいです。
息をゆっくり吸って吐いて、ゆっくりとしたテンポで1つ1つのストレッチの動作に反動をつけないように。
よくラジオ体操では反動をつけてしますが、そういった反動はつけないでゆっくりとしたテンポで行っていただきたいと思います。
ストレッチをするということは筋肉が柔らかくなります。
そして、柔らかくなるということはそこの筋肉に流れている血も流れ、血液の流れもスムーズになっていくんです。
ですので、ストレッチをしていただきたいなと思います。

●「ポイント3—腰の負担にならない姿勢を意識する」

次にご自分の姿勢を気にしていただきたいなと思います。
よく『猫背』になっている方、パソコン作業だとどうしても猫背になってしまいますし、椅子に座っているとずっと腰を落とした形になっていたりして腰に負担がかかっているかと思います。
ですので、腰に負担がかからない姿勢というのを少し意識していただくことが大事かなと思います。
椅子に腰掛ける時はよく浅く座る方が多いかと思いますが、出来れば椅子に深く座っていただく、そうすると腰や背中が少しは伸びるかと思います。
そしてその状態で座っていただくことをお願いしたいと思います。

【ストレッチをしても腰痛が取れない方は?】

●「対策—体の骨格を整える『首の頚椎の施術』を」

スペシフィックカイロ路では首の頚椎の施術をしています。
首の頚椎の施術をすると、体の骨格が整ってきます。
そうすると、腰痛の場合や体の歪みやねじれも取れてきますので、体のバランスが整ってきます。
そうすることによって、痛みも軽減されてこられる方もいらっしゃいますので、ストレッチなど色々した上で「腰痛がまだ取れないわ」という方はこちらへもいらしていただけたらいいなと思っております。

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