自宅で簡単!ゆっくり腰痛ストレッチ

こんにちは、福岡市中央区警固にある
「スペシフィックカイロ路」佐藤です。

「自宅で簡単!ゆっくり腰痛ストレッチ」について解説します。
まずは、こちらの動画をご覧ください。

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自宅で簡単!ゆっくり腰痛ストレッチ

■【自宅で簡単にできる!腰痛とストレッチ】
今日はですね「自宅で簡単にできる!腰痛とストレッチ」について話していこうと思います。

福岡市 首 頭痛 

●【腰痛時ストレッチする時のお願い】
腰痛の方は体を動かしたくないという方が多いかと思いますが、スペシフィックカイロ路からは酷い痛みの場合は仕方がないですが、ある程度の腰痛の方は筋肉が硬くなっているので、筋肉を柔らかくしていただくためにストレッチをお願いしたいと思います。

自宅でできる腰痛予防のストレッチ

●【ストレッチ1—呼吸をしながらゆっくり回す】
腰痛のストレッチですが、ゆっくりとしたテンポで一個一個呼吸をしながら、体を捻るにしても右を捻ったら、左を捻るようにしてください。
体を右に倒したら、今度は左にという動きも、ゆっくりとしたテンポで呼吸をしながら行って、首をまわすように腰をまわしたりするときも呼吸をしながらゆっくりまわしてください。
ですが、どちらか一方だけするわけでなく左右均等にやってください。

●【ストレッチ2—どうしても腰が痛い場合は?】
どうしても腰が痛い場合は、まず寝転んでいただいて、膝小僧を両方抱えていただいて背中を丸くした状態にしていただくと、腰と背中が伸びます。
それによって少し腰痛が楽になる方もいらっしゃいますので、そういったことをやっていただきたいです。

それから、先ほど言ったように腰をまわすときは足を肩幅に広げていただいて、右足のところへ右腰を持っていくような感じでゆっくり。
重心でまわすのではなく、腰を右であれば右のほうへ持っていき後ろへ持っていき、今度は左の足のほうへ持っていって前の方へ持っていきます。
ゆっくり腰をまわしてあげることによっても、腰の筋肉が緩んできます。

なぜ、ゆっくり回すのがいいの?

●【理由—筋肉の引張りがなくなる】
腰の筋肉が緩んでくると、腰痛もだいぶ楽になってきます。

筋肉が緩んでくるということなので、筋肉の引っ張り・強張りが無くなってくるので楽になってきます。
ですので、ゆっくりとした呼吸をしながら、ゆっくりとした運動をやっていただけたらなと思います。

4~5年前から腰痛などで悩まれていたお客様の『施術の感想』を載せましたので、腰痛でお悩みの方は参考にご覧になってください。

腰痛を改善させたいと、
福岡市でカイロプラクティックをお探しのあなたへ

■お客さま事例

上部頸椎施術

頚椎ヘルニアをなんとかしたい!スペシフィックカイロ路に来られた、30代男性のお客さまの事例です。

この方は、福岡市中央区大名にお住いの会社員をされている方で「場所とホームページの評判が良かった。元々肩こりや腰痛がひどかった。いつもマッサージに行っていたが、今回初めてぎっくり腰になり、マッサージではダメなんじゃないかと思って、整体を探した。」という理由で当院へ来られました。

実際にお話を聞いてみると、腰痛の他にも「ぎっくり腰」などのお悩みも抱えていました。
施術により頚椎の歪みを整えることで全身の身体の歪みを整え、アムサット計測で科学的に体内の状態を確認し、自宅での簡単なセルフ改善を行ってもらった結果、かなり痛みが楽になったとのことです。
上部頸椎の歪みを整えることで、背骨(脊椎)が真っすぐに整い体全体のバランスが整い始めます。
身体の一部だけの施術に通っても大きな変化を得ることが出来ない方が多いと感じています。

局部的な施術ではなく、体全体のバランスを整える根本的な施術行うスペシフィックカイロをお試ししてみてはいかがですか?
いつでもお気軽にご相談くださいね。

●【腰痛の施術を受けたお客さま体験談】

※お客さまの体験インタビュー動画を参考にされてみてください。
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体験談インタビューの詳細は『腰痛の施術を受けたお客さま体験談』を参考にされてみて下さい。

【アムサット測定器での体内測定結果】

アムサット測定結果・今宮さん

【黄色~赤】
循環・代謝が良すぎる傾向で新陳代謝が困難になりやすい状態。
【水色~青】
機能低下により循環・代謝の滞りの傾向でこり(硬直症)・酸素供給の低下状態

他のお客さまインタビュー(クリックで見れます)

まとめ

●【自宅でできる腰痛予防のストレッチ】
・ストレッチ1—呼吸をしながらゆっくり回す
・ストレッチ2—膝小僧を両方抱えて腰と背中を伸ばす

スペシフィックカイロ路 佐藤

当カイロプラクティックには、腰痛でお悩みの多くのお客さまがいらっしゃいます。
そのお客さまのほとんどが、自宅でのセルフケアなど行っていませんでした。
私は、毎日のちょっとしたセルフケアで、腰痛のほとんどの痛みがラクになると考えています。
その一つが、今回ご紹介した簡単ストレッチです。
無理なことはしなくても、このような簡単なストレッチでも、大きな効果を得ることができますので、ぜひ取り入れてみてください。


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