実は間違い?“腰痛時の筋トレ”正しい方法

こんにちは、福岡市中央区警固にある
「スペシフィックカイロ路」佐藤です。

「実は間違ってる?“腰痛と筋トレ”の関係とは?」について解説します。
まずは、こちらの動画をご覧ください。

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実は間違ってる?“腰痛と筋トレ”の関係とは?

●「腰痛は、筋肉を柔らかくする方がいい」
腰痛と筋肉トレーニングの関係についてお話したいと思います。
腰痛の方で筋肉トレーニングをされている方、筋肉トレーニングにもストレッチの筋肉トレーニングやボディービルのような筋肉トレーニングがあるかと思います。
ボディービルは筋肉を硬くしていくことが多いかと思います。
ストレッチは反対に筋肉を柔らかくだと思います。
ですので、スペシフィックカイロ路では腰痛の方への筋肉トレーニングはストレッチの方をお勧めしたいと思います。

●「体全体のストレッチで腰痛予防
ストレッチをなぜお勧めするかというと、腰痛ということは筋肉が硬くなっていっている状態ですので、腰の骨へあたって腰痛になったりします。
ですので、硬くなった筋肉を柔らかくするということでストレッチをお願いしています。
そのストレッチも、ゆっくりとした動きでやっていただきたいことと、呼吸をしていただくこと、腰だけでなく体全体をやっていただくストレッチをお願いしたいと思います。

腰痛を改善させたいと、
福岡市でカイロプラクティックをお探しのあなたへ

■お客さま事例

上部頸椎施術

腰痛をなんとかしたい!スペシフィックカイロ路に来られた、30代男性のお客さまの事例です。

この方は、福岡市博多区築港本町にお住いの会社員(ビルメンテナンス)をされている方で「いつもは知り合いの整骨院に行っているが、あまり改善しない。ここ2~3日首が痛いので首痛で探したらココが出てきて、書いてある事に興味があったので。場所もちょうど良かったので決めた。」という理由で当院へ来られました。

施術により頚椎の歪みを整えることで全身の身体の歪みを整え、アムサット計測で科学的に体内の状態を確認し、自宅での簡単なセルフ改善を行ってもらった結果、かなり痛みが楽になったとのことです。
上部頸椎の歪みを整えることで、背骨(脊椎)が真っすぐに整い体全体のバランスが整い始めます。
身体の一部だけの施術に通っても大きな変化を得ることが出来ない方が多いと感じています。

局部的な施術ではなく、体全体のバランスを整える根本的な施術行うスペシフィックカイロをお試ししてみてはいかがですか?
いつでもお気軽にご相談くださいね。

●【腰痛の施術を受けたお客さま体験談】

※お客さまの体験インタビュー動画を参考にされてみてください。
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(音が出るので、ご注意ください)

体験談インタビューの詳細は『腰痛の施術を受けたお客さま体験談』を参考にされてみて下さい。

他のお客さまインタビュー(クリックで見れます)

まとめ

●【腰痛は、筋肉を柔らかくする方がいい】
腰痛の方への筋肉トレーニングはストレッチの方をお勧めしたいと思います。

●【体全体のストレッチで腰痛予防】
硬くなった筋肉を柔らかくするという目的でストレッチをオススメしています。

スペシフィックカイロ路 佐藤

腰痛対策のために、筋肉強化を勧められた方は、とても多くいらっしゃいます。
それで実際に腰痛が完全に改善されたという人は、あまり聞いたことがありません。
もちろん、それで改善された方もいらっしゃいますが、当スペシフィックカイロに来られる方の全体的に少数しかいらっしゃいません。
これは、筋肉強化で固い筋肉作りが目的になっているからです。
腰痛対策のためには、ストレッチやヨガなどで、柔軟性のある柔らかな筋肉を作ることが重要です。
筋肉強化ばかりですと、筋肉が緊張して固まってしまい、血流が悪くなってしまうからです。
腰痛対策には、ストレッチやヨガなどの、柔らかい筋肉を作ることを目標にしましょう。


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