【腰痛体質を改善する体操】2つのポイント!

こんにちは、福岡市中央区警固の整体・カイロ路の佐藤です。

今日は、「【腰痛体質を改善する体操】2つのポイント!」についてお話したいと思います。

まずは、こちらの動画をご覧ください。
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■【腰痛体質を改善する体操】2つのポイント!】■
今日はですね「【腰痛体質を改善する体操】2つのポイント!】」について話していこうと思います。

福岡市 腰痛 改善 体操

【腰痛体質が無理なく改善する2つの運動!!】

●「運動1-散歩とストレッチ」

腰痛を改善する体操についてお話したいと思います。
腰痛を改善する運動なんですが、スペシフィックカイロ路ではストレッチと散歩をお願いしたいと思っています。
運動というと、どうしても激しい感じがしますよね?散歩でなくマラソンであったりと思われるかもしれませんが、スペシフィックカイロ路では散歩とストレッチをゆっくり緩やかな動きをしていただきたいです。

●「無理にすると、腰痛悪化の原因に…」

なぜかというと、筋肉のためにもそのほうが良いかなと思います。
筋肉というのは、どうしても腰痛の場合は筋肉が硬くなっています。
そこで激しい運動をするということは、筋肉が硬い状態で運動してもなかなか筋肉が動きません。
運動するためには、筋肉が収縮しながら伸びたり縮んだりして運動というのは出来るんですが、硬い状態で運動するということは余計に腰痛になりますくなります。
筋肉が動かないために余計に筋肉がまた硬くなってきます。

●「運動2-呼吸をしながらゆっくりストレッチ」

ストレッチや散歩はゆっくりした動きですので、筋肉が段々と伸びてきます。
そして伸びてくることによって、筋肉が伸びたり縮んだりを段々と出来るようになってくると、腰痛も段々と楽になってきます。
ですので、ストレッチや散歩、その散歩もゆっくりとしたテンポで行っていただきたいですし、ストレッチもゆっくりとしたストレッチで呼吸をしながら、すべてゆっくりとした運動でやっていただきたいです。
それによって、硬くなった筋肉がゆっくりゆっくり伸ばしてあげるという気持ちでやっていただくのが『腰痛』対策にもいいかと思います。

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