肩こり改善体操

こんにちは、福岡市中央区警固にある
「スペシフィックカイロ路」佐藤です。

「肩こり改善体操」について解説します。
まずは、こちらの動画をご覧ください。

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(音が出るので、ご注意ください)

肩こり改善体操

■【肩こり改善体操】■
今日はですね「肩こり改善体操」について話していこうと思います。

福岡市 肩こり 改善体操 

【自宅で簡単にできる5つの肩こり体操】

●「体操1—肩を上げて落とす」
肩こりはパソコンなどしてて、どうしても肩こりますので改善体操なのです。肩をちょっと上にあげてあげて「ストン」と落とす、上げて「ストン」と落とす。

●「体操2—手を組んで反対向きに戻す」
あと、手を前で組んでもらって、それを真っすぐ反対向きにして戻してあげる。

●「体操3—肩を回す」
あとは肩を回してあげる、前に回し、あと後ろにも回す。

●「体操4—肩、首を回せる範囲で回す」
あと肩、首を曲げれる範囲で曲げてあげる。

●「体操5—横向きもできる範囲で回す」
あと横向きも出来る範囲で、首を回すにも出来る範囲でいい。

出来る範囲の積み重ねが一番大切です。負担を掛け過ぎると余計に肩が張ってきます。なのでその方の出来る範囲の動きでお願いします。

肩こり予防の僧帽筋ストレッチ』も、参考にしてくださいね。

【目からきている肩こりの対策】

●「対策—色々な方向を見る」
肩こりは目から来ている方が多い。パソコンされている方など、目も真っすぐ一点だけを見るだけでなく、斜め上を見たり、斜め下を見たり目線だけを動かしてあげて目をくるっと回すとか、反対方向にくるっと回すとか、こっち側だけ「ギュット」見て、戻して反対側も「ギュット」見る。

上も「ギュット」見て、戻して下の方も「ギュット」見る。それだけでも目の疲れは大分取れてきます。なのでそれも肩こりに大分効きますのでお勧めしています。

首痛を改善させたいと、
福岡市でカイロプラクティックをお探しのあなたへ

■お客さま事例

上部頸椎施術

首痛をなんとかしたい!スペシフィックカイロ路に来られた、40代女性のお客さまの事例です。

この方は、福岡市中央区笹丘にお住いの会社員をされている方で「体の不調から先月で仕事を退職した。今月からいろんな所に通いだしている。 他のカイロにも行ってみた。スペシフィックカイロ路は今月から通いだしたホットヨガに近いので。」という理由で当院へ来られました。

実際にお話を聞いてみると、首痛の他にも「体のいたるとこが不調」などのお悩みも抱えていました。
施術により頚椎の歪みを整えることで全身の身体の歪みを整え、アムサット計測で科学的に体内の状態を確認し、自宅での簡単なセルフ改善を行ってもらった結果、かなり痛みが楽になったとのことです。
上部頸椎の歪みを整えることで、背骨(脊椎)が真っすぐに整い体全体のバランスが整い始めます。
身体の一部だけの施術に通っても大きな変化を得ることが出来ない方が多いと感じています。

局部的な施術ではなく、体全体のバランスを整える根本的な施術行うスペシフィックカイロをお試ししてみてはいかがですか?
いつでもお気軽にご相談くださいね。

●【首痛の施術を受けたお客さま体験談】

※お客さまの体験インタビュー動画を参考にされてみてください。
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(音が出るので、ご注意ください)

体験談インタビューの詳細は、こちらの『首痛の施術を受けたお客さま体験談』を参考にされてみて下さい。

他のお客さまインタビュー(クリックで見れます)

まとめ

●【自宅で簡単にできる5つの肩こり体操】
・体操1:肩を上げて落とす
・体操2:手を組んで反対向きに戻す
・体操3:肩を回す
・体操4:肩、首を回せる範囲で回す
・体操5:横向きもできる範囲で回す

スペシフィックカイロ路 佐藤

長時間のパソコン作業やスマートフォンを超人見続けると、首や肩の筋肉にストレスがかかり続けます。同じ体勢で長時間い続ける訳ですから、筋肉に大きな負担になる訳ですね。ですので、長時間同じ姿勢でい続けるのはなるべく避けてほしいところです。では、どうすればいいか?やはり30分に一度程度は、筋肉をほぐす運動を行ってほしいのです。筋肉を動かすことで、緊張も解れますし、血行も改善できます。ちょこちょこと筋肉を動かすことで、異常緊張を避けるようにしましょう。首痛や肩こりでお悩みのある方は、いつでもお気軽にご相談ください。


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