がんこな首こりの対処法

こんにちは、福岡市中央区警固にある
「スペシフィックカイロ路」佐藤です。

「がんこな首こりの対処法」について解説します。
まずは、こちらの動画をご覧ください。

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【早めの対策を!がんこな首コリの簡単な対処法】

●「がんこな首こりの方は、首が冷えている方が多い」
がんこな首こりの対処法をご説明致します。
がんこな首こりの方って、ほとんど首をこう横に動かすとか、何かなくてほんのちょこっと、ちょっとな感じの本当にこってしまって動かしにくい方が多いんですけれども・・・。
そういう方って言うのは、結構首が冷えてらっしゃる方が多いんです。
そういう方の為に、対処法をお伝えしておきます。

●「対処法1—手を温めて、患部を温めてあげる」
自分の手ですね。
手をこう擦り合わせて、擦り合わせると熱が出てきますので、これで首を一時押さえてあげる。
押さえるというか~包み込んであげる。
そういう事を何回かして頂いて、またここでゆっくりさすってあげる。
ゴシゴシじゃなくて、ゆっくりさすってあげる。
そうするとこう少しずつ首が温まってきます。

●「対処法2—『目を回してストレッチ』してあげる」
温まってくると、少し今度~この(首)上の方ですね。
首だけじゃなくて首の頭の付け根のへんもゆっくりさすってあげる感じでしてあげて。
そういう方って大体目も疲れているので、目もゆっくり回してあげるとか~。
ここら辺は連動していますので、少し楽になってきます。

●「ポイント—少しづつ、無理しない範囲でやっていく」
そうしてきたら、「少し動くようになったな~」という段階で動ける範囲でいいですので、こう自分が出来る範囲で動かしていく。
そうしていく事でだんだん筋肉が軟らかくなってきますので。
そういう風な対処法を皆様にお薦め致してます。
その他に首こり対策として『首こりを和らげる体操』が、簡単にできますので、ぜひ参考にやってみてくださいね。

凝り固まった首コリを和らげるには?

首コリはマッサージだけではなかなか改善しないでしょう。
では、どうすれば改善することが出来るのでしょうか。
たとえば、入浴です。体を温める事は体のコリをほぐす為にとても必要なことです。
首が凝っている場合は、首から他の部位へ凝りがどんどん増えていく可能性があります。
体全体を温めることで少しずつ凝りがフグれていくでしょう。

また、快適な睡眠状態を心掛けることも大切です。睡眠前には、軽いストレッチを行いましょう。
体に力が入った状態ではうまく寝返りを打つことが出来ず負担がかかってしまいます。
ベッドの上で軽くストレッチを行うようにすれば、体の緊張や疲れがほぐれて快適な睡眠になります。
室温は、冬は17度、夏は26度が適温だといわれています。温度も睡眠にはとても大切です。

また、ヒーリングミュージックをかけても良いでしょう。脳が心地よい状態になれば、ストレスも緩和し疲れも解消できるでしょう。
ヒーリングミュージックを控えめに付けながら眠ると、気分がよく疲れも取れる睡眠へといざなってくれるのではないでしょうか。
首のこりは、睡眠から改善することが大切です。

首痛を改善させたいと、
福岡市でカイロプラクティックをお探しのあなたへ

■お客さま事例

上部頸椎施術

頚椎ヘルニアをなんとかしたい!スペシフィックカイロ路に来られた、30代女性のお客さまの事例です。

この方は、福岡県太宰府市通古賀にお住いの会社員をされている方で「仕事の帰りに寄れる治療院を探した。何年も前から首が痛く、頭痛も酷いので、どこかないか探している。今は整体院に通っているが改善しないので、スペシフィックカイロ路に来た。」という理由で当院へ来られました。

施術により頚椎の歪みを整えることで全身の身体の歪みを整え、アムサット計測で科学的に体内の状態を確認し、自宅での簡単なセルフ改善を行ってもらった結果、かなり痛みが楽になったとのことです。
上部頸椎の歪みを整えることで、背骨(脊椎)が真っすぐに整い体全体のバランスが整い始めます。
身体の一部だけの施術に通っても大きな変化を得ることが出来ない方が多いと感じています。

局部的な施術ではなく、体全体のバランスを整える根本的な施術行うスペシフィックカイロをお試ししてみてはいかがですか?
いつでもお気軽にご相談くださいね。

●【首痛の施術を受けたお客さま体験談】

※お客さまの体験インタビュー動画を参考にされてみてください。
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体験談インタビューの詳細は、こちらの『首痛の施術を受けたお客さま体験談』を参考にされてみて下さい。

他のお客さまインタビュー(クリックで見れます)

まとめ

●首コリの対処法
①手を使い痛む部位を温める
(手を温めて痛む部位をさする)
②目を回してストレッチ
(目の疲れを取るために目をゆっくりと回す)
※ポイントは、少しづつ、無理しない範囲でやっていくこと。

スペシフィックカイロ路 佐藤

首こりを感じる方は身体が冷えていることが多いです。ですので、今回ご紹介したように、手を使い痛む部位を温めてあげることや、目を回すストレッチなどを行って血行を良くしてあげることが重要です。体の冷えで何も良いことは起きません。体を温めてあげることを第一に考えましょう。

体を芯んから温めるということで、、お風呂にはしっかりと浸かることや快適な睡眠を心がけるようにしましょう。最低でも15分以上はゆっくりと浸かって、汗が出るくらい体の芯から温めてあげたいですね。お気に入りのヒーリングミュージックなどを聞き、ゆったりとリラックスできる環境をつくるようにしてもいいでしょう。

そもそも首の疲れは、長時間のパソコン作業などによる猫背が原因だと考えていますので、まずは首の疲れをためない為にも『首こりを和らげる体操』を合わせて見てください。首周りの筋肉の疲れをためないことは、首痛や首こりを柔らげる改善方法の一つです。こまめにマッサージや体操を行うことで筋肉疲労を柔らげていきましょう!


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