肩の筋肉をほぐす体操1

こんにちは、福岡市中央区警固の整体・カイロ「スペシフィックカイロ路」の佐藤です。

今日は、「肩の筋肉をほぐす体操1」についてお話したいと思います。

まずは、こちらの動画をご覧ください。
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■肩の筋肉をほぐす体操1■
今日はですね「肩の筋肉をほぐす体操1」について話していこうと思います。

福岡市 肩 筋肉 体操 

【肩の筋肉をほぐす体操の注意点】

●「注意点—首の筋肉もほぐす」

肩の筋肉をはぐす体操ですが、一つお願いしたいのは一緒に首の筋肉もほぐしてください。
そうすると肩の筋肉をほぐすのにも、より効果的です。

【肩の筋肉をほぐす2つの体操】

●「体操1—首の体操」

首を左右に傾ける。
首を前後に傾ける。
首を斜め上下に傾ける(この時は、あごをそちらに向けるとしやすいです)。
首を回す。
等の体操をまず始めにしてください。
首を動かすと一緒に肩や背中の筋肉も動きますよ。

さらに詳しい首の体操は、『簡単!首コリほぐし』をご覧になってください。

●「体操2—肩の体操」

両肩を上げて下にポンっと落としてください。
両肩を前の方に持って行き、そのまま上げて後ろにポンっと落とす。
両肩を後ろの方に持って行き、そのまま上げて前にポンっと落とす。
両手を胸の前で組んで、手首をねじりながら前の方へ持って行ってください。
その時にズート先の方へ持っていく感覚で伸ばしてください。
伸ばしきったら手首を返して伸ばしてください。
背中の筋肉も身体の前に伸ばす意識をもってしてくださいね。
これらの動作は一回でなく数回ずつ行なってください。
また動かしている時は、呼吸をしながらしてくださいね。

肩甲骨回りの筋肉をほぐす場合は『簡単!肩甲骨ほぐし体操』を参考に体操してみてください。

首痛で施術を受けたお客さま体験談

※お客さまの体験インタビュー動画を参考にされてみてください。

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↑中心のボタンを押すと再生(8分09秒)↑
(音が出るので、ご注意ください)

体験談インタビューの詳細は『首痛で施術を受けたお客さま体験談』を参考にされてみて下さい。

他のお客さまインタビュー(クリックで見れます)


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