硬くなった首筋を解すストレッチ

こんにちは、福岡市中央区警固にある
「スペシフィックカイロ路」佐藤です。

「硬くなった首筋を解すストレッチ」について解説します。
まずは、こちらの動画をご覧ください。

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(音が出るので、ご注意ください)

【硬い首筋を柔軟にするストレッチのポイント!】

●「ポイント1—最初は無理せずに、動かせる範囲でおこなう」
首はストレスや肩こり等で、首の筋肉は硬くなってきます。
首の筋肉を柔らかくすると、そのような状態も楽になってきます。
まずして頂きたいのは、自分が動かせる範囲で行なってください。
ほんの少ししか動かせない場合は、その範囲でお願いします。
動かす時は呼吸をしながら行なってください。
動かせる範囲内で少しずつ少しずつしていくと、範囲も少しですが広がっていきます。

●「ポイント2—意外と息を止める方が多いので、呼吸を意識しながら」
首を左右に倒したり、回したりしてくださいね。
回すのも回せる範囲でしてください。
それも呼吸をしながら行なってください。
回す時は、まず首を倒して呼吸を吸いながら半分回し、吐きながら半分回して元に戻ります。
回す時に肩や首の筋肉で引っ掛かりがある場合は、動く範囲でお願いします。

●「呼吸する効果—自律神経が和らぎ、筋肉も柔軟になります」
その少しずつがだんだんと動く範囲が可動域が広がっていきます。
上下に首を動かす場合も呼吸をしながら行なってください。
呼吸をしながらですと自律神経が和らぎますし、筋肉も柔軟になりやすいです。

硬い首の筋肉を柔らかくする別の方法『空き時間を利用して!首の血流を促進する体操』も参考に見てくださいね!

ストレートネックを改善させたいと、
福岡市でカイロプラクティックをお探しのあなたへ

■お客さま事例

上部頸椎施術

ストレートネックをなんとかしたい!スペシフィックカイロ路に来られた、20代女性のお客さまの事例です。

この方は、福岡県久留米市旭町にお住いの主婦をされている方で「ご主人がインターネットで調べた。今は、近くの整形外科に通っている。病院でストレートネックは治らないと言われたので、何処かないか調べた。女性なので安心。」という理由で当院へ来られました。

施術により頚椎の歪みを整えることで全身の身体の歪みを整え、アムサット計測で科学的に体内の状態を確認し、自宅での簡単なセルフ改善を行ってもらった結果、かなり痛みが楽になったとのことです。
上部頸椎の歪みを整えることで、背骨(脊椎)が真っすぐに整い体全体のバランスが整い始めます。
身体の一部だけの施術に通っても大きな変化を得ることが出来ない方が多いと感じています。

局部的な施術ではなく、体全体のバランスを整える根本的な施術行うスペシフィックカイロをお試ししてみてはいかがですか?
いつでもお気軽にご相談くださいね。

●【ストレートネックの施術を受けたお客さま体験談】

※お客さまの体験インタビュー動画を参考にされてみてください。
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(音が出るので、ご注意ください)

体験談インタビューの詳細は『ストレートネックの施術を受けたお客さま体験談』を参考にされてみて下さい。

他のお客さまインタビュー(クリックで見れます)

まとめ

●【硬い首筋を柔軟にするストレッチのポイント】
ポイント①:最初は無理せずに、動かせる範囲でおこなう
ポイント②:意外と息を止める方が多いので、呼吸を意識しながら
呼吸する効果:自律神経が和らぎ、筋肉も柔軟になります

スペシフィックカイロ路 佐藤

硬い首筋を柔軟にするために必要なことは、ゆっくりストレッチなどで筋肉を動かしてあげることが重要だと考えます。
そもそも筋肉が動かないと。、異常な緊張を起こしてしまい、硬くなってしまいます。
これが様々な症状を引き起こす根本的な原因となるのです。
ですので、なにはともれ、とにかく首筋の筋肉をほぐすために、筋肉をゆっくりと動かしてあげることを意識して、毎日を過ごしましょう。


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