自分でできる首コリ予防法

こんにちは、福岡市中央区警固にある
「スペシフィックカイロ路」佐藤です。

「自分でできる首コリ予防法」について解説します。
まずは、こちらの動画をご覧ください。
 ↓  ↓  ↓  ↓  ↓

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【自分で簡単にできる首こり予防法とお願い!】

●「お願い—首の筋肉を柔らかくする」
首はいろんな物が通るところです。
神経・血液・リンパ・食べ物・呼吸をした時の酸素といろんな物が行き来するするところです。
首はとても大事な所なんです。
ですので、首の筋肉は硬いよりも柔らかくして欲しいです。

●「予防法1—首の運動」
まずして欲しいのは、息を吸って吐きながら首を左右どちらかに横に倒してください。
そして息を吸いながら元に戻し、吐きながらその反対側へ倒して吸いながら元に戻してください。

●「予防法2—頭の運動」
次に頭の上下運動です。
これも初めに呼吸を吸って吐きながら下に倒して吸いながら元に戻して、吐きながらその上に向き吸いながら元に戻してください。
上を向く時は、顎を上に持っていく感じでお願いします。
首を後ろに倒さないでください。
倒すと首に通っている神経等を折る事になります。

●「予防法3—首を回す」
今度は首を回します。
吸いながら下から上へ半分回して吐きながら上から下へ半分回してください。
反対側も同じようにしてください。

●「回数—4回づつ、慣れてきたら1日にそれを3回」
これを4回づつ位してください。
出来ましたら朝昼夜と3回位して頂くと首コリになりにくいと思います。

今回もお話しましたが、首はとても大事です。
合わせて『首が冷えるとどうなる?』も、見ていただきたいと思います。

首痛を改善させたいと、
福岡市でカイロプラクティックをお探しのあなたへ

■お客さま事例

上部頸椎施術

首痛をなんとかしたい!スペシフィックカイロ路に来られた、30代男性のお客さまの事例です。

この方は、福岡県久留米市野中町にお住いの会社員をされている方で「首が痛くて探していたら出てきて、ボキボキしないところが良かった。場所も近い。ストレートネックで検索したら一番に出てきた。ホームページがかなり作り込まれてたので興味が湧いた。」という理由で当院へ来られました。

施術により頚椎の歪みを整えることで全身の身体の歪みを整え、アムサット計測で科学的に体内の状態を確認し、自宅での簡単なセルフ改善を行ってもらった結果、かなり痛みが楽になったとのことです。
上部頸椎の歪みを整えることで、背骨(脊椎)が真っすぐに整い体全体のバランスが整い始めます。
身体の一部だけの施術に通っても大きな変化を得ることが出来ない方が多いと感じています。

局部的な施術ではなく、体全体のバランスを整える根本的な施術行うスペシフィックカイロをお試ししてみてはいかがですか?

首痛で施術を受けたお客さま体験談

※お客さまの体験インタビュー動画を参考にされてみてください。

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↑中心のボタンを押すと再生(10分57秒)↑
(音が出るので、ご注意ください)

体験談インタビューの詳細は『首痛で施術を受けたお客さま体験談』を参考にされてみて下さい。

他のお客さまインタビュー(クリックで見れます)

まとめ

●【自分で簡単にできる首こり予防法】
予防法1:首の運動
予防法2:頭の運動
予防法3:首を回す
回数は4回づつ、慣れてきたら1日にそれを3回

スペシフィックカイロ路 佐藤

首のコリは、多くの人が悩む症状ですが、ひと工夫するだけで、今の首コリの辛さを楽にすることができます。
長時間、仕事していると、首や肩周りの筋肉は緊張してしまいますので、血行が悪くなってしまいます。
そうなる前に、ちょこちょこと筋肉を動かして、緊張を緩めてあげることが必要です。
緊張を緩めることで、首コリや肩こりを事前に防ぐという効果もありますので、休憩をしっかりと入れていくようにしてみてくださいね。


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