筋トレで効率よく首の筋肉を鍛える方法

こんにちは、福岡市中央区警固にある
「スペシフィックカイロ路」佐藤です。

「筋トレで効率よく首の筋肉を鍛える方法」について解説します。

筋トレで効率よく首の筋肉を鍛える方法

筋トレで効率よく首の筋肉を鍛える方法をご紹介します。
首にも足や腕などと同じように筋肉があります。
首の筋肉を鍛えることで、首が太くなり、たくましく見えたり、事故の衝撃などで首を痛めにくくなったりします。

●【首の筋肉を鍛えると?】
また、肩こりに悩む方が首の筋肉を鍛えることで、肩こり改善の効果もあるといわれています。
筋トレで効率よく首の筋肉を鍛えるためには、まず首の筋肉を意識して、鍛えたい筋肉に効果的に負荷をかけることです。

●【どこを鍛えるといいの?】
首の筋肉には、筋肉の表面にある、表層筋肉群の「後頭筋」「胸鎖乳突筋」「僧帽筋」、筋肉の深層部にある、深層筋肉群の「頭半棘筋」「板状筋」「肩甲挙筋」などがあります。
首から肩までに広く分布した「僧帽筋」と、耳の根元から胸のはじまりのところまでの「胸鎖乳突筋」を鍛えることで首が太くたくましく見えるようになります。
深層筋肉群である「頭半棘筋」は、うつむき姿勢の時に頭を支える動きをし、パソコンやデスクワークなどで疲労すると頭痛の原因になり、「肩甲挙筋」はパソコンなどで手を使っていると疲労し、首の深いこりや首痛、頭痛などの原因になります。

こうした首の筋肉を意識し、首を太くたくましく見せたければ表層筋肉群を鍛え、パソコンやデスクワークなどが原因の肩こり予防には深層筋肉群を意識して鍛えていくと良いでしょう。

首痛を改善させたいと、
福岡市でカイロプラクティックをお探しのあなたへ

■お客さま事例

上部頸椎施術

首痛をなんとかしたい!スペシフィックカイロ路に来られた、40代女性のお客さまの事例です。

この方は、福岡市中央区薬院にお住いの会社員をされている方で「首が痛くて悩んでいた。病院で頸椎捻挫と診断された時はそうでもなかったが、だんだんと痛みが増すのでPCで調べていてこちらを見つけた。場所が近い所が良かった。今までいろんな所に行ったがその場しのぎにしかならなかった。」という理由で当院へ来られました。

施術により頚椎の歪みを整えることで全身の身体の歪みを整え、アムサット計測で科学的に体内の状態を確認し、自宅での簡単なセルフ改善を行ってもらった結果、かなり痛みが楽になったとのことです。
上部頸椎の歪みを整えることで、背骨(脊椎)が真っすぐに整い体全体のバランスが整い始めます。
身体の一部だけの施術に通っても大きな変化を得ることが出来ない方が多いと感じています。

局部的な施術ではなく、体全体のバランスを整える根本的な施術行うスペシフィックカイロをお試ししてみてはいかがですか?

首痛で施術を受けたお客さま体験談

※お客さまの体験インタビュー動画を参考にされてみてください。

↓   ↓   ↓

YouTube Preview Image

↑中心のボタンを押すと再生(5分20秒)↑
(音が出るので、ご注意ください)

体験談インタビューの詳細は『首痛で施術を受けたお客さま体験談』を参考にされてみて下さい。

他のお客さまインタビュー(クリックで見れます)

まとめ

●【首の筋肉を鍛えると?】
肩こりに悩む方が首の筋肉を鍛えることで、肩こり改善の効果もあるといわれています。

●【どこを鍛えるといいの?】
首を太くたくましく見せたければ表層筋肉群を鍛え、パソコンやデスクワークなどが原因の肩こり予防には、深層筋肉群を意識して鍛えていくと良いでしょう。

スペシフィックカイロ路 佐藤

首の筋肉を鍛えると、首こりや肩こりに効果がある言われています。
これは、筋肉を鍛えることで筋肉が動き、長時間動かさなかった筋肉の緊張が緩和され、血行が改善されることで、肩こり・首こりが緩和されます。
筋肉を鍛えると、頭を支える力も強くなります。
無理なトレーニングが必要という訳ではありませんが、首・肩周りの筋肉の血行改善を行うようにしましょう。


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