【小顔になりたい…】食事のとき何回噛めばいい?

スペシフィックカイロ路 佐藤

こんにちは、福岡市中央区警固の整体・カイロ「スペシフィックカイロ路」の佐藤です。

「【小顔になりたい…】食事のとき何回噛めばいい?」について解説します。

まずは、こちらの動画をご覧ください。
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【たまに疑問に!?食事の時、何回噛めばいい?】

●「回数ではなくて、噛み砕けたかが大事」
「食事のとき何回噛んだらいいですか?」についてお話したいと思います。
よく「50回噛んでください」とか「30回噛んでください」っていうふうに言われると思います。
でも私の方からの「何回噛みますか?」は、私は余り回数にこだわりません。
でもこだわるのは、口の中に入っている食べ物ですね。
その方その方によって、一口が全然違います。
そこで30回とか言っても噛み砕く、いっぱい口の中に入れるのが好きな方は、30回噛み砕いても口の中に入っているのが全部噛み砕かれているわけではないと思います ですので、口の中に入れた量がちゃんと噛み砕けた場合の回数ですね、それがその方に一番合っている回数です。


●「無理をして数字を数えるとストレスに」
それに「30回噛んで下さい」って言うと本当に30回一生懸命噛まれる方がいらっしゃいます。
「1,2,3,4」って言って数えながら・・・。
そうすると反って身体にストレスがくるんです。
「この一口を30回で食べなきゃいけないんだ」って言うふうに「いけないんだ」っていうふうになってしまって、「いけないんだ」って言うのは身体に凄くストレスがかかるんです。
ですので、口の中に食べ物が細かくなった状態で胃に渡してあげるってことが凄く大事で何回っていうよりは、食べ物を自分の口の中で舌で感じるってことも凄く大事です


●「自分で噛み砕けたか判断する」
どれぐらい噛めたかこの食べ物は美味しいという、五感を使うっていうんですか、そういう事も凄く大事です。
噛み砕くっていう事は、その食べ物を味わうって事でも凄く大事ですので、自分の口の何回って決めないで、一口目はもしかしたら20回でよかったかもしれない。
でも3口目は、いっぱい入れたのでそれでは足りないかもしれません。
なので口の中でちゃんと自分で「噛み砕けたな」と思う回数が一番ベストかなと思います。

その他に、美容などにも参考になる『 身体が硬いと老け込む?』や『むくみを解消ストレッチ』を載せていますので合わせてご覧ください。


噛み合わせが悪いと肩こりになる?

噛み合わせが悪いと、顎の周りの筋肉が異常に緊張きます。
特に側頭筋の過緊張が続くと、やがて顎から肩、首にかけて筋肉の過緊張により血行が悪くなって筋肉性の痛みとなり、肩こりや頭痛の原因となるのです。
肩こりの他にも、噛み合わせの悪い人の多くは顎が後方へズレていることが多く、耳の管が下顎頭と呼ばれる下顎の一部分によって圧迫され、それが原因で耳鳴りが発生したり、噛み合わせの悪い人ほど寝ている間に無意識のうちに噛みしめたり歯ぎしりをする人が多いので、結果的に眠りが浅くなってしまうのです。


肩こりを改善させるストレッチを
3つお教えします。

●●●ストレッチ①「腕をうしろで組んで行うストレッチ」
・ラクなイスに腰掛けるか、直立しましょう。
・両手を後ろで組みます。
・息を吐きながら肘を曲げないようにして、そのまま上のほうに伸ばします。
・痛みを感じるところで止め、10秒キープしてまたゆっくりと元に戻します。
—–やってみるとこんな感覚—–
肩から肩甲骨にかけ、ストレッチをするとジワジワと温かくなり気持ちいいでしょう。
最初から無理はせず痛みを感じるところで止め、毎日続けるうちに腕を上げられる範囲が変わってくるでしょう。

●●●ストレッチ②「タオルを使ったストレッチ」
・床に胡坐をかいて座ります。
・両手を広げてタオルを持ち、腕を真上に伸ばしましょう。
・肘を後部に少し引きながら曲げ伸ばしを繰り返します。
・ここまでを1セットとし、ゆっくり10回繰り返します。
—–やってみるとこんな感覚—–
二の腕・肩・肩甲骨の筋肉がほぐれ、とても気持ちいいでしょう。
タオルを使うことで効果的にストレッチをすることが出来ます。

●●●ストレッチ③「お風呂で出来るストレッチ」
・バスタブに浸かりラクな姿勢をとります。
・お湯につかりながら肩や腕の力を抜いて、肩を上げ下げします。
・1度の上げ下げを1セットとし、これを15回繰り返しましょう。
—–やってみるとこんな感覚—–
このストレッチはもちろんお風呂以外の場所で行うことも出来ます。
お風呂に浸かり、身体が温まった状態で行うことで血行がさらに良くなり効果的です。

●●●ストレッチ④「オフィスで出来るストレッチ2」
・立っていても座っていてもオッケーなので、ラクな姿勢をとります。
・両手を組んで水平にし、手のひらをぐるりと外側に向けます。
・そのまま手のひらを前へグーッと押し出しましょう。
・この時、同時に背中をまるめます。
・ここまでを1セットとし、ゆっくり10回繰り返します。
—–やってみるとこんな感覚—–
ストレッチを行う際、呼吸をすることを忘れずに意識しましょう。
背中全体と肩周辺がよく伸び、ストレッチ後は肩から首にかけてスッキリしているでしょう。


肩こりを改善させたいと、
福岡でカイロプラクティックをお探しのあなたへ

肩こりにお悩みで当院に来られた、30代女性のお客さまの事例です。
この方は、福岡市南区にお住いの会社員の方で、「マッサージや整体などあまり効果がなくて 他に何かないかと探していてこちらを見つけた、、、」という理由で当院へ来られました。
実際にお話を聞いてみると、肩こりだけでなく「逆流性食道炎、首こり、腰痛、胃痛、疲れやすい」などのお悩みも抱えていました。


しかし今は、頚椎の調整により体の歪みを取り除き、状態は落ち着いています。
この頚椎を整え身体の歪みを取り除く施術をお試しになって、素晴らしい結果を体験してください。
これでやっと楽になれますよ。

首痛で施術を受けたお客さま体験談

※お客さまの体験インタビュー動画を参考にされてみてください。

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↑中心のボタンを押すと再生(5分41秒)↑
(音が出るので、ご注意ください)

体験談インタビューの詳細は『首痛で施術を受けたお客さま体験談』を参考にされてみて下さい。

他のお客さまインタビュー(クリックで見れます)

まとめ

【たまに疑問に!?食事の時、何回噛めばいい?】
●「回数ではなくて、噛み砕けたかが大事」
口の中に入れた量がちゃんと噛み砕けのかが重要ですので、回数だけではないです。

●「無理をして数字を数えるとストレスに」
「いけないんだ」って言うのは身体に凄くストレスがかかるので、食べ物を自分の口の中で舌で感じながら楽しく食べましょう。

●「自分で噛み砕けたか判断する」
食事を五感で楽しみながら、口の中でちゃんと自分で「噛み砕けたな」と認識することが大切ですね。

【噛み合わせが悪いと肩こりになる?】
噛み合わせが悪いと、顎の周りの筋肉や側頭筋の過緊張が続き、顎から肩、首にかけて血行が悪くなり肩こりに繋がるのです。

【肩こりを改善させる4つのストレッチ。】
①「腕をうしろで組んで行うストレッチ」
②「タオルを使ったストレッチ」
③「お風呂で出来るストレッチ」
④「オフィスで出来るストレッチ2」


スペシフィックカイロ路 佐藤

肩こりは、慢性化すると頭痛をはじめ様々な弊害を引き起こし日常生活に支障をきたします。
今回ご紹介した予防策やストレッチを日々の生活に取り入れ、肩こりの予防・改善に取り組んでいきましょう。

そして、小顔になるためのアドバイスとして『老化防止!表情筋を刺激する3つの顔面ストレッチ』を参考にしてみてください。
表情筋を作ることで、表情豊かになり、小顔にも近づきますよ。

そして最後に、肩こりの改善に頑張るあなたへ、
この言葉送ります。

人生とは山を登るようなものだ。上り坂は苦だ。しかし後に下り坂が有るがそれは楽だ。そうやって、人生は、いくつもの上り坂、下り坂で出来ている。

辛い症状の改善したければ、まず何か行動にうつすことが大切です。
すぐに分かる効果は得られないかもしれませんが、その努力は必ず自分の糧になります。
いつでも、お気軽にご相談ください。




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