簡単ストレッチ・首をぐるぐる回す体操

こんにちは、福岡市中央区警固にある
「スペシフィックカイロ路」佐藤です。

「簡単ストレッチ・首をぐるぐる回す体操」について解説します。
まずは、こちらの動画をご覧ください。

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■簡単ストレッチ・首をぐるぐる回す体操■
今日はですね「首をぐるぐる回す体操」について話していこうと思います。

福岡市 首 体操 

【 ストレッチ・首をぐるぐる回す時の注意点】

●「注意1- 反動をつけずに、ゆっくり回す」
首をぐるぐる回すのは悪いことではないと思います。
首の筋肉が解れるからですね。
でも急いでおこないわないで、反動もつけないで、ゆっくり回してくださいね。

●「注意2- 首を後ろに折らない」
ただひとつ注意して欲しいことがあります。

首を後ろに倒さないでください。
頭を後ろ下に折る感じにしないでくださいね。
折ると首の後ろにも神経が通ってます。
そこを圧迫することになりますので、首をぐるぐる回してもいいですけれども・・・「え?」って思われるでしょう?

「ぐるぐる回すのは折ることではないですか?」と思われるかもしれませんけども、こうしてガクってやるんじゃなく、こうしてある程度後ろ下にガクっと折れるまでいかない感じで回してほしいんです回す時ですね。
なので下には大丈夫ですよ。

「首を回す時の注意点」
頭を下には下ろしていいんですけど、横までもってきたら少し楕円を回す感じでグルーっと一周するんではなく、ある態度上まで来たら少し起こす感じで回してください。
首を折らないようにお願いしたいと思います。
右から回したら必ず左からもお願いします。
左右同じように回してください。
そこだけの注意をして頂けたら首を左右に回すことは、首の筋肉のこりや肩こりにも効果的で、筋肉の解しにもなりますのでお薦めしたいと思います。

スペシフィックカイロ路は首専門の施術をさせてもらっています。
首痛など施術後のお客様の声』や『なぜ首専門なのか?』を参考にして、一度スペシフィックカイロ路に来てみてはいかがでしょうか?

首をぐるぐる回す体操のメリットは何?

首をぐるぐる回す体操は首や顎を引き締めるのに大いに役立ちます。
首をぐるぐる回す体操をするだけでいいので、場所もとりませんし道具もいりません。
コストなしで誰でも簡単に取り組めるというのは首をぐるぐる回す体操のメリットといえます。
しかも、一つの運動で首にも顎にも効果が期待できますから、一石二鳥です。

●【首をグルグル回す体操の期待できる効果】
・「血行改善やリンパの循環」
首をぐるぐる回す体操はリンパをうまく流れさせるという効果も期待できます。
首周辺のリンパの流れがよくなることで、他の効果も発生します。
例えば、首のコリからきている肩こりや、背中や腰の傷みも改善されることがあります。

・「痩せやすい体質」
他にも、首周辺の筋肉が鍛えられることで体質が痩せやすいものに変わっていくことも分かっています。
ダイエットがうまくいかないと悩んでいる人は、首をぐるぐる回す体操を取り入れてみるのもいいかもしれません。

・「眼精疲労の予防」
さらに、首をぐるぐる回す体操をすることで、目の疲れ(眼精疲労)も和らぐと言われています。
長時間目を使う作業をする人は一時間に一回程度このストレッチを行うといいかもしれません。
首をぐるぐる回す体操はこのような様々なメリットがあります。

首痛を改善させたいと、
福岡市でカイロプラクティックをお探しのあなたへ

■お客さま事例

上部頸椎施術

首痛をなんとかしたい!スペシフィックカイロ路に来られた、40代女性のお客さまの事例です。

この方は、福岡市東区馬出にお住いの主婦の方で「ふらつき、めまい、首こり、肩こりで悩んでいて、今までに整形外科・眼科・耳鼻咽喉科・脳神経外科・鍼灸・指圧・整体・カイロプラクティック・マッサージと、いろんな所に行ったが全く改善しなかった。首で検索してここがでてきた。首専門とうたっていたので最後の手段として来た。」という理由で当院へ来られました。

施術により頚椎の歪みを整えることで全身の身体の歪みを整え、アムサット計測で科学的に体内の状態を確認し、自宅での簡単なセルフ改善を行ってもらった結果、かなり痛みが楽になったとのことです。
上部頸椎の歪みを整えることで、背骨(脊椎)が真っすぐに整い体全体のバランスが整い始めます。
身体の一部だけの施術に通っても大きな変化を得ることが出来ない方が多いと感じています。

局部的な施術ではなく、体全体のバランスを整える根本的な施術行うスペシフィックカイロをお試ししてみてはいかがですか?
いつでもお気軽にご相談くださいね。

●【首痛の施術を受けたお客さま体験談】

※お客さまの体験インタビュー動画を参考にされてみてください。
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体験談インタビューの詳細は『首痛の施術を受けたお客さま体験談』を参考にされてみて下さい。

他のお客さまインタビュー(クリックで見れます)

まとめ

●【首をぐるぐる回す時の注意点】
注意1- 反動をつけずに、ゆっくり回す
注意2- 首を後ろに折らない

スペシフィックカイロ路 佐藤

首をぐるぐる回す体操というのは、手軽で簡単にできる体操として、あなたもやったことがあると思います。
しかし、このぐるぐる回す体操というのは、少し注意して行わないと、逆効果になることもあります。

重たい頭を、こんなに細い首で支えていますので、負担はとても大きなものです。
ゆったりと大きく動かしてあげないと、急な負荷は筋肉や頚椎を痛めてしまうことになりますので、ゆっくりと大きく動かすという意識を持って行いましょう。

首痛を改善するための対策は、こちらの『頚椎の歪みからくる首痛・腰痛に悩む女性の改善事例』も参考にしていてください。
お悩みがある方は、いつでもご相談ください。




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