10年続く慢性的な肩こり首痛を和らげる3つの対策

こんにちは、福岡市中央区警固にある
「スペシフィックカイロ路」佐藤です。

「10年続く慢性的な肩こり首痛を和らげる3つの対策」について解説します。
まずは、こちらの動画をご覧ください。

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【慢性的な肩こりを和らげる3つの対策】

●「対策1—まずは、固まっている筋肉を温める」
「【慢性的肩こり】10年続く首・肩痛を和らげる」をお話したいと思います。
10年以上っていうのは、かなり長い間筋肉が固まった状態ですよね。
それをいきなり和らげようとするのも、かなり難しいかと思います。
それの和らげ方なんですけど、先ず温めてほしいんですね。
温めることによって、かなり筋肉というのは軟らかくなってきます。
和らげる方法ですけれども、タオルを温かいお湯に浸して温めてあげて、首とか肩のところなど、ホッカイロとかで温める方法もありますけども、そういうふうにして少し温めてあげる。

●「対策2—温めた後にストレッチ」
筋肉が温まったところで、ストレッチをやって頂きたいんです。
なぜ温まったところでストレッチをするかって言うと、筋肉が冷たい状態でストレッチすると、かえって筋肉のところに腱ってありますで腱を痛めたりとかですね、筋肉を痛めたりするので温めてから、ある程度少し軟らかくなった状態でストレッチをして頂きたいんです。
だからお風呂上りにストレッチするのも、凄くいいかと思います。

●「対策3—少しづつ時間をかけて柔らかくしていく」
ストレッチなんですけども、10年以上そういう状態、コリが続いている場合なんですけれども、かなり軟らかい本当に軟らかいストレッチでお願いしたいんです。
動ける範囲、普通はストレッチていうのは右だったら右の方に首を動かしますよね。
動かした時にちょっとブロックがあったちょっと先をそこまで動かしたり、ストレッチするんですけれども、10年以上ずっと首こり肩こりがあった方っていうのは、少しでいいです。
その少し少しを日々、少し少し動かす範囲を広げてあげていく。
そうすることによって、大分首こりとか肩こりの為に筋肉が軟らかくなってきます。

長年かけて、ずっとそういう状態になってきているわけですから、一気に軟らかくしようと思わないでゆっくりゆっくり時間をかけて、取り組んでいこうとそういう気持ちも大事だと思います。

今回、ご紹介した以外に『首の血流を促進する体操』もご紹介していますので、肩こりの方は合わせて見ていただきたいと思います。

慢性的な肩こりになってしまうのは、なぜ?

慢性的な肩こりの原因は筋肉の疲労によるもので起きている人、末梢神経が圧迫されて起きている人、またその他とに分類できます。

●【筋肉の疲労からくる肩こり】
筋肉の疲労によって慢性的な肩こりを起こしている場合、長い時間同じ姿勢を続けている場合がほとんどです。
長時間車や電車などで移動する、ずっと座ったままや立ったままで仕事している、などといったことです。
血行が悪くなり疲労物質が蓄積することによっておこる慢性的な肩こりです。
このタイプの慢性的な肩こりの場合、もむとすっきりするという特徴があります。

●【末梢神経の圧迫による肩こり】
末梢神経の圧迫による慢性的な肩こりは、これも長時間同じ姿勢を続けることによる場合が多いのですが、結果として末梢神経を損傷してしまったり圧迫してしまったりすることで起きるという違いがあります。
このタイプの慢性的な肩こりの場合、動かすと肩が痛いという特徴があります。

●【その他の肩こり】
その他にも、慢性的な肩こりの原因となるのはストレスや肥満、病気である可能性もありますから、セルフマッサージやストレッチなどで改善されない場合は医療機関にかかってみることも一つの方法です。

ストレートネックを改善させたいと、
福岡市でカイロプラクティックをお探しのあなたへ

■お客さま事例

上部頸椎施術

ストレートネックをなんとかしたい!スペシフィックカイロ路に来られた、30代女性のお客さまの事例です。

この方は、福岡市早良区二郎丸にお住いの会社員をされている方で「パソコン仕事のせいか首が痛く、整形外科・指圧・整体院・カイロプラクティックと今まで通うが痛みの改善に至らない。スペシフィックカイロ路は”首専門”と書いてあるので来てみた。」という理由で当院へ来られました。

実際にお話を聞いてみると、首痛の他にも「肩こり、片頭痛、立ちくらみ」などのお悩みも抱えていました。
施術により頚椎の歪みを整えることで全身の身体の歪みを整え、アムサット計測で科学的に体内の状態を確認し、自宅での簡単なセルフ改善を行ってもらった結果、かなり痛みが楽になったとのことです。
上部頸椎の歪みを整えることで、背骨(脊椎)が真っすぐに整い体全体のバランスが整い始めます。
身体の一部だけの施術に通っても大きな変化を得ることが出来ない方が多いと感じています。

局部的な施術ではなく、体全体のバランスを整える根本的な施術行うスペシフィックカイロをお試ししてみてはいかがですか?
いつでもお気軽にご相談くださいね。

●【ストレートネックの施術を受けたお客さま体験談】

※お客さまの体験インタビュー動画を参考にされてみてください。
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(音が出るので、ご注意ください)

体験談インタビューの詳細は、こちらの『ストレートネックの施術を受けたお客さま体験談』を参考にされてみて下さい。

他のお客さまインタビュー(クリックで見れます)

まとめ

●【慢性的な肩こりを和らげる3つの対策】
・対策1:まずは、固まっている筋肉を温める
・対策2:温めたあとにストレッチ
・対策3:少しづつ時間をかけて柔らかくしていく

スペシフィックカイロ路 佐藤

慢性的な肩こりを改善するには、生活習慣から変更していく必要があります。
なぜなら、慢性的な肩こりになるには、時間をかけて行ったからです。
慢性的な肩こりを一回で解消する隣ると、逆に怖くないですか?

もちろん、楽になることはできますが、解消することは不可能です。
生活習慣から変えていかないと、また繰り返し再発させてしまうことになります。

※ストレートネックのための対策は、こちらの『ストレートネックによる頭痛・首痛男性の改善事例』も参考にしていてください。
お悩みがある方は、いつでもご相談ください。




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