劇的に目覚め変化!すっきり朝ストレッチ

こんにちは、福岡市中央区警固にある
「スペシフィックカイロ路」佐藤です。

「目覚めが劇的に変化!すっきり朝ストレッチ」について解説します。
まずは、こちらの動画をご覧ください。

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目覚めが劇的に良くなる朝のすっきりストレッチ

●『いきなり激しいストレッチはしない
目覚めがスッキリする朝のストレッチについてお話します。
朝っていうのは、起きた時になんかボヤーンとしてたりとか、まだ寝ときたいなという気分の時も結構あるかと思います。
そういう時に凄く効果的だと思います。
朝起きた時っていうのは、ずっと身体が寝た状態ですので筋肉も動いていません。 で、むそこでいきなり激しいストレッチを行うと、筋肉についてる腱とかを痛めたりしますので、ゆっくりストレッチをしたいんですけれども、でもその時に先ずは身体が寝た状態ですので筋肉が固まってます。

●「寝ていた筋肉をおこすように、ゆっくり」
それを解す為には、ゆっくり手を上げたりして伸び伸びって身体全部を伸ばしてあげる感じ。
そういう事をやったりとかですね。
あと、ゆっくり足首を回してあげるとか、そういうふうな、ゆっくりとした動作、身体全体を伸ばしてあげる状態ですね。
そういうのをすると、徐々に徐々に寝てた筋肉がゆっくり伸びてきます。

●「呼吸を止めない」
その中に呼吸を絶対止めないでほしいんです。
動かしている時に、こう、伸ばす時にも、吸いながら伸ばして吐きながらゆっくり止めるとかですね。
ゆっくりとした呼吸をしながら、身体を動かしてあげる。
もう伸ばしてあげる、動かしてあげるというより、どんどん向こうの方に指だったら端っこの方に、こうしてただ伸ばすだけでなく、もう少し先に行かせるような感じで伸ばしてあげる。
そうすることによって、身体の筋肉が解れてきます。
そうすると頭の筋肉、脳とかですね、呼吸によってもスッキリしてきますし、身体を伸ばしてあげることによっても身体がスッキリしてきます。
ですので、呼吸をしながら、ゆっくりとした運動ストレッチをして頂く事が、目覚めがいい状態になるんじゃないかなと思います。

合わせて『起床時の肩こり・首痛対策』も参考に、スッキリとして目覚めをしていただきたいと思います。

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■お客さま事例

上部頸椎施術

頚椎ヘルニアをなんとかしたい!スペシフィックカイロ路に来られた、30代女性のお客さまの事例です。

この方は、福岡市中央区大名にお住いの会社員をされている方で「自律神経失調症にも効果があると書いてあった。2年ほど前から頚椎ヘルニアで右腕が痛い。鍼や接骨院に行っていたが、ひどくなるばかり。ホームページで信頼できそうだと思って来院。」という理由で当院へ来られました。

局部的な施術ではなく、体全体のバランスを整える根本的な施術行うスペシフィックカイロをお試ししてみてはいかがですか?
いつでもお気軽にご相談くださいね。

●【首痛の施術を受けたお客さま体験談】

※お客さまの体験インタビュー動画を参考にされてみてください。
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体験談インタビューの詳細は、こちらの『首痛の施術を受けたお客さま体験談』を参考にされてみて下さい。

他のお客さまインタビュー(クリックで見れます)

まとめ

●【目覚めが劇的に良くなる朝のすっきりストレッチ】
・いきなり激しいストレッチはしない
・寝ていた筋肉をおこすように、ゆっくり
・呼吸を止めない

スペシフィックカイロ路 佐藤

目覚めがよくなるためのストレッチは、まず前日の睡眠に入る段階から準備が必要です。 日本人の平均睡眠時間は6〜8時間と言われていますが、ベストな睡眠は個人差がありますので、自分自身で探してみるようにしましょう。 その睡眠に入る段階から、目覚めをよくするための準備に入ります。
自分自身にあった、睡眠時間をとることで、目覚めは気持ちよくなりますので、朝はゆっくりと全身の筋肉をストレッチで伸ばしてあげます。 この時に重要なのが、ゆっくりと大きくしっかりと伸ばすということです。 全身の筋肉に酸素を送り込むようなイメージで、深呼吸をしながら酸素を取り入れていきましょう。


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