冬こそやりたい!肩こり予防マッサージ編

こんにちは、福岡市中央区警固にある
「スペシフィックカイロ路」佐藤です。

「肩こりの予防/マッサージ編」について解説します。
まずは、こちらの動画をご覧ください。

↓   ↓   ↓

YouTube Preview Image

↑画面をクリックすると再生(4分18秒)↑
(音が出るので、ご注意ください)

■【肩こりの予防/マッサージ編】
肩こりの予防マッサージ編についてお話したいと思います。

肩こりというのは体を動かすのも辛くなることが多いですよね?
肩こりになると目が疲れたりしますので、そのマッサージ編です。

●【自分でできる簡単オススメマッサージ】
スペシフィックカイロ路でお勧めしているマッサージというのは、まず、ご自分の両手をすり合わせていただき、すり合わせて頂くと、どんどん手が熱くなってきます。
そして熱くなってきたところで、ご自分の首や肩の辺りに後ろから手をまわし当ててください。
そして、肩をさすってあげたり、首や背中の方もさすってあげます。

●【なぜ、優しいマッサージがいいの?】
どうしてそういったお願いをするかというと、筋肉をグッと押したほうが一瞬気持ちが良いので皆さんは押したくなると思います。
マッサージを本職にされている方は、どこをマッサージすればいいかお勉強しています。
ですが、そういったお勉強をされていない方が、筋肉をグイグイ押すと、その時は自分的に楽な感じがしますが、筋肉というのは楽になったは、かえって硬くなってきます。

よく、ご自分でマッサージをしているとどんどん強くしていったり、お子さんに背中をドンドン押したりしてもらった方が、すごく効いた気がするのは筋肉がどんどん硬くなってきているからなんです。
ですので、どんなに柔らかいマッサージをしても効かないようになってきます。

●【筋肉が硬くなると?】
筋肉が硬くなっているということは、そこに入っている毛細血管が痩せてくるんです。
筋肉が柔らかいと毛細血管はきちんと活動してくれ、筋肉の中にある老廃物を取っていってくれます。

ですが、筋肉が硬くなっていると老廃物を取っていこうとしません。
それにより、簡単な肩こりだったものがどんどん硬くなっていき、ご自分で押しても効かないぐらいの硬さになってきます。

ですので、スペシフィックカイロ路でお願いしたいのは、手を温めてあげたり、時々、タオルを濡らし電子レンジである程度の温かさにしていただき肩や首にあて温めてあげます。
温めることによって筋肉がほぐれてきますので、そこで手でさすってあげることをお願いしたいと思います。

首の筋肉を柔らかくする方法として自宅で手軽にできる『首の緊張をほぐす首シャワー』も合わせてやっていただくと、効果的です。

肩こりを楽にする家でできる温熱療法とは?

●【湿布薬の活用】
自宅で誰でも簡単にできる肩こりを楽にするための温熱療法は、いくつもあります。
例えば、湿布も簡単に自宅でできる肩こりの温熱療法の一つです。
肩の、重く感じている部分に貼るだけでOKなので、誰でも手軽に試すことができます。

●【半身浴の活用】
また、入浴が好きな人が楽しみながら行える肩こりを楽にする家でできる温熱療法に半身浴という方法があります。
半身浴の行い方は、ぬるめのお湯におへそから下だけ浸かるというものです。
眠る前に半身浴を行えば、良質な睡眠を誘うことにも繋がりますから、より一層肩こりの解消も期待できます。
肩こりはストレスによるものである場合も多いのですが、半身浴でリラックスすることは体や心の緊張状態をほぐす役割もしてくれます。

●【塗り薬の活用】
また、塗り薬にも温熱療法の効果が期待できます。
特に半身浴を行った後が効果的で、塗り薬によって痛む部位をしっかりと保温すると、翌朝肩こりがすっきりと軽くなることを実感できるようです。
塗り薬は医療機関で処方してもらうことができますから、主治医に相談するなどして自分に合ったものをみつけるといいでしょう。

首痛を改善させたいと、
福岡市でカイロプラクティックをお探しのあなたへ

■お客さま事例

上部頸椎施術

首痛をなんとかしたい!スペシフィックカイロ路に来られた、40代男性のお客さまの事例です。

この方は、福岡市南区大橋にお住いの会社員をされている方で「一年前にカイロプラクティックに通っていた。最近、顎が痛くなってきたのでどうにかしたいと検索した。首痛もあるので、首が関係しているのかもと思った。」という理由で当院へ来られました。

実際にお話を聞いてみると、首痛の他にも「顎関節症」などのお悩みも抱えていました。
施術により頚椎の歪みを整えることで全身の身体の歪みを整え、アムサット計測で科学的に体内の状態を確認し、自宅での簡単なセルフ改善を行ってもらった結果、かなり痛みが楽になったとのことです。
上部頸椎の歪みを整えることで、背骨(脊椎)が真っすぐに整い体全体のバランスが整い始めます。
身体の一部だけの施術に通っても大きな変化を得ることが出来ない方が多いと感じています。

局部的な施術ではなく、体全体のバランスを整える根本的な施術行うスペシフィックカイロをお試ししてみてはいかがですか?
いつでもお気軽にご相談くださいね。

●【首痛の施術を受けたお客さま体験談】

※お客さまの体験インタビュー動画を参考にされてみてください。
↓ ↓ ↓

YouTube Preview Image

↑中心のボタンを押すと再生(8分10秒)↑
(音が出るので、ご注意ください)

体験談インタビューの詳細は『首痛の施術を受けたお客さま体験談』を参考にされてみて下さい。

他のお客さまインタビュー(クリックで見れます)

まとめ

●【自分でできる簡単オススメマッサージ】
自分の両手をすり合わせて、手が熱くなってきたら、首や肩の辺りに後ろから手をまわし当てる。
まさに手当という状態です。

●【なぜ、優しいマッサージがいいの?】
筋肉をグイグイ押すと、その時は自分的に楽な感じがしますが、筋肉というのは楽になったは、かえって硬くなってきます。

●【筋肉が硬くなると?】
筋肉が硬くなっていると老廃物を取っていこうとしません。
肩こりがどんどん辛くなっていきます。

スペシフィックカイロ路 佐藤

「肩こりかな?」と感じたら、薬を飲む前に、病院や治療院へ行く前に、まずは自分の手当をする。ということから始めてみてください。
筋肉を揉んで硬くなる前に手当を行うと、本当はいいのですが、あなたの治癒力を感じてみてください。

※肩こりを改善するための対策は、こちらの『肩こりからくる首痛・頭痛で悩む女性の改善事例』も参考にしていてください。

お悩みがある方は、いつでもご相談ください。




  • このエントリーをはてなブックマークに追加