首の疲れが楽に!簡単!肩甲骨ほぐし体操

こんにちは、福岡市中央区警固にある
「スペシフィックカイロ路」佐藤です。

今日は、「首の疲れが楽に!簡単!肩甲骨ほぐし体操」についてお話したいと思います。

まずは、こちらの動画をご覧ください。
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(音が出るので、ご注意ください)

■肩甲骨をほぐす体操■
今日はですね「肩甲骨をほぐす体操」について話していこうと思います。

福岡市 疲れ 肩甲骨 体操 

【肩甲骨をほぐす、簡単5つの体操】

●「体操1—肩甲骨を真ん中に合わせる」
肩こりの方は、肩甲骨の奥にある筋肉がよく凝っていると思います。
その肩甲骨をほぐす場合、左右にある肩甲骨を真ん中に合わせるイメージで寄せていただきたいです。
腕を後ろに引いていただき、引くときも肩甲骨を合わせるようにイメージします。
そうすると、肩甲骨の奥の筋肉が動きます。

●「体操2—腕を前にもってくる」
そして、腕を前にもってきます。
前にもってくるときも、肩甲骨を開くよう意識して、その意識がとても大事です。

●「体操3—腕を後ろに引く」
それが終わったら、またもう一度後ろへ腕を引きます。

●「体操4—腕を上げる」
その他、腕を上げます。
腕を上げるときは肩甲骨が動かないかもしれませんが、肩甲骨に連動している肩の筋肉が一緒に動きますので腕を上げていただくことも重要だと思います。

●「体操5—後ろで手を組む」
その他、右腕を肩甲骨の辺りまでもっていくイメージで上げていただいたき、それを左右行っていただいたり、後ろで手を組んでいただき胸を開いて肩甲骨を寄せてください。
そして、寄せていただいたときにもし可能であれば組んだ手をそのまま少し上に上げてください。
そうすると、肩甲骨の筋肉が随分緩んできます。
肩甲骨の筋肉が緩むということは肩こりも随分楽になってきて、体全体が温かくなってくると思います。
ですので、やっていただけたらと思います。

肩こり予防として、『肩こり予防体操』も合わせて見ていただけると効果的です。
4年前から肩こりで悩まれていたお客様の『施術後のインタビュー』もご覧ください。

肩甲骨の筋肉をほぐすメリットとは?

●【肩こりや首のこりを改善に】
肩甲骨の筋肉をほぐすと、肩こりや首のこりを改善できるメリットがあります。
背骨にあるべき自然なカーブを正しく作ることにも貢献します。

●【ダイエットにも効果】
肩甲骨の筋肉をほぐすと、ダイエットにも効果があります。
代謝を高めるインナーマッスルを刺激できるからです。肩甲骨の筋肉をほぐすことで、脂肪燃焼効率を高めることができます。
肩甲骨の周りには、お尻から首までつながっている深層筋や、首から肩、背中までにわたる僧帽筋など、様々な筋肉がついているので、肩甲骨の筋肉をほぐすといろんなメリットが得られます。

●【姿勢が良くなる】
肩甲骨の筋肉をほぐすと、なめらかな肩甲骨の動きを得られるだけでなく、様々な波及効果が得られるのです。
肩こりや首のこりを改善できると共に、上半身全体の筋肉がほぐれるので、刺激が下半身まで伝わります。
腰や骨盤にも効果があるので、腰痛改善にも功を奏します。
また、肩甲骨は鎖骨につながっているので、肩甲骨の筋肉をほぐすと、姿勢が良くなります。
バストアップやフェイスラインのリフトアップにも効果があり、血行もよくなるので、冷えの改善効果もあります。

首痛を改善させたいと、
福岡市でカイロプラクティックをお探しのあなたへ

■お客さま事例

上部頸椎施術

頚椎ヘルニアをなんとかしたい!スペシフィックカイロ路に来られた、30代女性のお客さまの事例です。

この方は、福岡市中央区警固にお住いの会社員をされている方で「カイロプラクティック、整体、整骨院、整形外科といろんな所に行っています。首が突き刺さる様に痛くなって、早く診てもらえる首の専門家で、今日空いているところを探した。」という理由で当院へ来られました。

実際にお話を聞いてみると、首痛の他にも「腰痛・顎関節のズレ」などのお悩みも抱えていました。
施術により頚椎の歪みを整えることで全身の身体の歪みを整え、アムサット計測で科学的に体内の状態を確認し、自宅での簡単なセルフ改善を行ってもらった結果、かなり痛みが楽になったとのことです。

上部頸椎の歪みを整えることで、背骨(脊椎)が真っすぐに整い体全体のバランスが整い始めます。
身体の一部だけの施術に通っても大きな変化を得ることが出来ない方が多いと感じています。

局部的な施術ではなく、体全体のバランスを整える根本的な施術行うスペシフィックカイロをお試ししてみてはいかがですか?
いつでもお気軽にご相談くださいね。

●【首痛の施術を受けたお客さま体験談】

※お客さまの体験インタビュー動画を参考にされてみてください。
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(音が出るので、ご注意ください)

体験談インタビューの詳細は『首痛の施術を受けたお客さま体験談』を参考にされてみて下さい。

▶︎他のお客さま体験談(クリックで見れます)

まとめ

●【肩甲骨をほぐす、簡単5つの体操】
体操1—肩甲骨を真ん中に合わせる
体操2—腕を前にもってくる
体操3—腕を後ろに引く
体操4—腕を上げる
体操5—後ろで手を組む

スペシフィックカイロ路 佐藤

首の疲れは、特に一日中パソコン作業をされている方などには多いです。
やはり、姿勢の悪さから猫背になり、その猫背姿勢が首や肩、背中、腰に大きな負担をかけ続けるからです。

なるべく、猫背姿勢をさけるようにして、心身ともにリラックスできる生活習慣を送るようにしましょう。
例えば、毎日お風呂の浴槽に浸かるなどの習慣ですね。
毎日するだけで効果が目に見えて変わってきますので、やってみてください。

※首痛を改善するための対策は『3年前に交通事故で追突された頸椎圧迫の改善事例』も参考にされてみてください。

お悩みがある方は、いつでもご相談ください。




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