【冬は特に!】首の緊張をほぐす首シャワー

こんにちは、福岡市中央区警固にある
「スペシフィックカイロ路」佐藤です。

「首の緊張をほぐす首シャワー」について解説します。
まずは、こちらの動画をご覧ください。

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(音が出るので、ご注意ください)

■【首の緊張をほぐす首シャワー】
首の緊張をほぐす首シャワーについてお話したいと思います。
首の緊張があるということは、肩こりもあるということかもしれません。
そういう方のためのシャワーのあて方です。

●【シャワーの当て方】
よく皆さんはご自分の手でシャワーを持ってされているかもしれませんが、手で持っている場合はその持つということのために肩と首の筋肉を使ってしまっています。
ですので、シャワーヘッドを置く場所にまず置いていただいて、そこから当てて頂きたいです。

●【シャワーの温度】
温度は、自分が心地良い温度です。
熱めがいいからといってすごく熱くては、かえって首の方に負担がきますので、心地良い温度にしてください。
温度が低いとストレスになりますし、高すぎても体のストレスになりますので心地良い温度にして、それをあててください。

●【首にシャワーを当てる順序】
まず当てて頂きたいのは、後頭部の下辺りです。
そこに当てていただくと、随分体がほぐれます。
そうしましたら、今度は右横・左横の首にあててください。
それをある程度の時間あてていただくと、今度はシャワーヘッドを取っていただき首の前の方や胸にゆっくりあててください。
首だけでなく、その周りにもあてていただくと筋肉が楽になってきます。

シャワーですので首にかかったお湯が下に落ちてきますが、一箇所だけにあてるよりはやはり全体的にあててください。
そして再度シャワーヘッドを置いていただいて、首だけでなく肩甲骨や背中の真ん中辺りもあててください。
上半身にあてていただくことによって、首の疲れなども取れます。

ですので、全体的にあてていただくことが、スペシフィックカイロ路からお願いするシャワーのあて方です。
冬場でのシャワー対策以外に、『冬場に効果的、首の筋肉をほぐす体操』もありますので、合わせて見ていただけるとより効果的です。

冬場の筋肉の緊張をほぐす生活の工夫とは?

●【首の付け根をほぐすストレッチ】
冬場の筋肉の緊張をほぐす生活の工夫があります。
筋肉の緊張をほぐすには、リラックスすることが大切なので、ストレッチがおすすめです。
首の付け根をほぐすストレッチはおすすめで、冬場にやると体が温かくなります。
両手をグーにして、腕をやや広げ、息を吸いながら肩を耳に近づけ3秒キープし、その後、息を吐いて肩の力を抜いて落とすだけです。

●【背中の緊張をほぐすストレッチ】
背中の緊張をほぐすストレッチもおすすめです。
これをやると体が温まり、肩甲骨の周りが柔らかくなります。
両手を肩において両肘を胸の前でつけ、前かがみになるようにして背中を開いていきます。
その状態で息を吸いながら、両肘を耳の横まで引き上げて回転させます。

●【重ね着などのウエアの工夫】
冬場の筋肉の緊張をほぐすには、普段の生活のなかで、ウエアを工夫することも大事です。
体温が逃げやすい、頭部や首、二の腕、ヒザなどはしっかり保温してやります。
ハイネックのシャツや、下着は袖の長いものを使用します。
靴下は厚めの物を使用します。

●【生活の工夫】
生活の工夫としては、きちんとした食事も大事です。
筋肉の緊張をほぐすには体温アップは欠かせないので、朝食は抜かず、水分摂取を心掛けるようにします。

ストレートネックを改善させたいと、
福岡市でカイロプラクティックをお探しのあなたへ

■お客さま事例

上部頸椎施術

ストレートネックをなんとかしたい!スペシフィックカイロ路に来られた、30代男性のお客さまの事例です。

この方は、福岡市博多区空港前にお住いの会社員をされている方で「今、ストレートネック・斜頸・脊椎側湾症・腰痛すべり症で、整体と骨盤矯正に通院している。もっと他に早く改善できるところを探していて、お客さまの体験談を読み込んで、お任せしてみようと思った。」という理由で当院へ来られました。

施術により頚椎の歪みを整えることで全身の身体の歪みを整え、アムサット計測で科学的に体内の状態を確認し、自宅での簡単なセルフ改善を行ってもらった結果、かなり痛みが楽になったとのことです。
上部頸椎の歪みを整えることで、背骨(脊椎)が真っすぐに整い体全体のバランスが整い始めます。
身体の一部だけの施術に通っても大きな変化を得ることが出来ない方が多いと感じています。

局部的な施術ではなく、体全体のバランスを整える根本的な施術行うスペシフィックカイロをお試ししてみてはいかがですか?
いつでもお気軽にご相談くださいね。

●【ストレートネックの施術を受けたお客さま体験談】

※お客さまの体験インタビュー動画を参考にされてみてください。
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(音が出るので、ご注意ください)

体験談インタビューの詳細は、こちらの『ストレートネックの施術を受けたお客さま体験談』を参考にされてみて下さい。

▶︎お客さま体験談インタビュー(クリックで見れます)

まとめ

●【シャワーの当て方】
シャワーヘッドを置く場所にまず置いていただいて、そこから当てて頂きたいです。

●【シャワーの温度】
すごく熱くては、かえって首の方に負担がきますので、心地良い温度にしてください。

スペシフィックカイロ路 佐藤

ストレートネックの方は、シャワーでお風呂を終わらせるのではなく、なるべくお風呂に浸かって板だきたいですが、時間がないなど事情があると思いますので、シャワーを上手く活用してください。

※ストレートネックを改善するための対策は『ストレートネックによる頭痛・首痛男性の改善事例』も参考にしていてください。

お悩みがある方は、いつでもご相談ください。




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