生理痛が悪化する4つの要因と3つの対策方法

スペシフィックカイロ路 佐藤

こんにちは、福岡市中央区警固の整体・カイロ「スペシフィックカイロ路」の佐藤です。

「生理痛が悪化する4つの要因と3つの対策方法」について解説します。

【生理痛が悪化する原因とは?】

生理痛の悩み生理痛(月経(げっけい))が酷い人になると、夜寝ている時に痛みを感じて起きてしまったり、布団の中で横になった瞬間に痛みが出て眠れないという人も多いと思います。
そういった方々へ【布団の中で横になっている時に起こる生理痛が悪化する要因】をご紹介します。
こういった症状が慢性化している方はお薬を使って処置しているとは思いますが、悪化する要因を自分で少しずつ改善するということである程度改善させることができます。


【生理痛が起こる4つの原因とは?】

①「プロスタグランジンの過剰分泌」
一言で「生理痛」といっても、痛む場所やその痛みの強さ、症状は人によって違います。
その生理痛が起こる大きな原因の1つが ”プロスタグランジン”という物質です。
生理中、子宮内では膜が剥がれ落ちています。その時に、痛みや熱、腫れを発生させているのがこの”プロスタグランジン”なのです。
生理痛の薬には、この”プロスタグランジン”の生成を阻害する成分が入っていて、その薬の作用で痛みを和らげることが出来ています。
生理中、必ず発生するこの”プロスタグランジン”ですが、その発生率が高ければ高いほど生理痛の症状は悪化します。
また、生理中の胃のむかつきやイライラもこの”プロスタグランジン”がその引き金となっていると考えられています。


②「身体の冷え」
身体が冷えると、血液の流れが悪くなります。
流れが悪くなるということは、体内での循環も悪くなり、その結果プロスタグランジンが胎盤内に滞り生理痛を悪化させます。


③「ストレス」
ストレスを感じると、人はホルモンや自律神経のバランスを崩し、血行不良を起こします。 血行が悪く血の巡りが滞っていると、細胞に酸素や栄養素が十分に供給されず、細胞の新陳代謝が低下してしまいます。
さらに、体温調節の機能も低下し、不快な症状をより感じやすくさせます。


④「子宮の出口が狭い」
子宮の出口が狭いと、経血がスムーズに流れにくくなり、その結果痛みを感じます。
よく、出産を経験すると生理痛が軽くなるといいますが、これは出産により子宮の出口が広がったためです。


【就寝時の生理痛を改善する方法とは?】

●「冷え性対策をする」
まず、就寝時の生理痛の悪化に関して腰周りの冷えといったものや冷え症の症状というものは生理痛を悪化させるといわれていますから、生理痛対策ではなく、冷え症対策を行ってみてください。
それに加えてラベンダーなどの就寝時に役立つアロマやサプリメントといったものを活用することで生理痛の悪化を予防することができます。
なお、冷えが原因で悪化していたという方の中にはホッカイロを貼るだけで、昔のように悪化することはなくなったという人もいますよ。
生理痛というと生理痛のための対策ばかりに着目してしまいがちですが、ぜひ冷え症を同時に対策するということをこころがけてみてください。

【冷え性を改善する3つの方法とは?】

①「お風呂に浸かる」
仕事や家事が忙しく、お風呂はシャワーだけで済ませている方も多いと思いますが、冷え性の改善にはお風呂のお湯にしっかりと浸かることが大切です。
温かいお湯に浸かることにより、血液の流れが促進され手足の先までしっかりと血液が行きわたり、結果冷え性の改善へと繋がります。
浸かり方としては、身体の上半身をお湯から出して入浴する「半身浴」がいいでしょう。
湯船に下半身だけ浸かり、心臓から遠い下半身を長時間ゆっくりと暖める事ます。
そうすることで血液の流れを良くし、血液が全身に巡る事によって身体が暖まります。


②「ウォーキング」
ウォーキングをすることも、半身浴同様に血行を促進させ冷え性の改善へ繋がります。
なぜ数ある運動の中でもウォーキングをオススメするかというと、筋トレのような短期集中的な運動では意味がないからです。
血行促進を目的とした場合、身体にあまり負担をかけずに長時間続けられる、有酸素運動をすることが大切です。


②「身体を温める食事をする」
どんなに体を外から温めても、体の中が冷たくては効果がありません。
身体を温める効果のある食材を摂取することで、身体を中から温めていきましょう。
身体を温める食材として、とくに効果のあるものは「しょうが、ネギ、にんにく」です。
この3つは冷え性の改善に重要な、血行促進に大変効果があります。


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体験談インタビューの詳細は『首痛で施術を受けたお客さま体験談』を参考にされてみて下さい。

他のお客さまインタビュー(クリックで見れます)

まとめ

●就寝時に生理痛の痛みが増す原因は冷えによるものです。

●対策として、冷え性の改善をしてください。

●生理痛が起こる4つの原因
①プロスタグランジンの過剰分泌
②身体の冷え
③ストレス
④子宮の出口が狭い

冷え性を改善する3つの方法
①お風呂に浸かる
②ウォーキング
③身体を温める食事をする


冷え性の改善をすることで、辛かった生理痛も緩和されるかもしれません。
冷え性改善をし、生理痛対策に取り組んでいきましょう。

そして最後に、冷え性の改善に頑張るあなたへ、
この言葉送ります。

常に今日は明日の準備ですからね。今日やったことは必ず明日に返ってくるんです。
水谷豊(俳優)


今日、準備をするかしないかで明日の自分が大きく変わります。
いつでも、お気軽にご相談ください。



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