冷え性に悩む女性ための5つの入浴対策

こんにちは、福岡市中央区警固にある
「スペシフィックカイロ路」佐藤です。

「冷え性に悩む女性ための5つの入浴対策」について解説します。
まずは、こちらの動画をご覧ください。

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冷え性でお困りの女性へ、入浴時の5つの対策

●「対策1—浴槽にも入って体を温める」
お風呂「冷え性に悩む女性の入浴時の対策」についてお話ししたいと思います。

冷え性の方は血の巡りがあまりスムースでない方が多いと言うか、殆どそうだと思います。

なので、血の巡りを良くすることが大事なんですけれども、なるべくシャワーだけで済まさないで浴槽にも入って頂きたい。
浴槽に入った時に、冷え性の方は半身浴が良いってよく言われますけれども、私としては首の付け根まで浸かって頂きたいと考えています。

●「対策2—冬場は42℃くらい」
でも、熱めじゃなく温めでもなく、そうですね冬とかは42℃ぐらいですかね。
少し自分の体温より高めぐらいに設定して頂いて「温かいな」と思えるぐらいに、「熱い」じゃなくて「温かいな」ぐらいで、で首のここまでですね。
小っちゃい頃よく、お父さん達から「ここらへんまで浸かって50まで数えなさいよ」って言われていたと思うんです。
それと同じように、ここまで浸かって頂いてやはり50ぐらい数える、ゆっくり入って頂く。

●「対策3—シャワーだけの場合は…」
あと、シャワーだけの方もいらっしゃると思います。
そういう方は、首の付け根(後頭筋・僧帽筋・胸鎖乳突筋)ですね、 ここに熱いお湯じゃないですけど、ある程度、温かいお湯をここに掛けて頂くと大分体の中が温かくなります。
冷え性の方っていうのは、血が心臓から足の方に行って足から上に上がって来ますけれども、この足の方に行って上に上がって来るっていう、それがあまりスムースに行われない為に冷え性になる方もいらっしゃいます。

●「対策4—温かいと、冷たいを交互に」
その対策として、足元に、ちょっと少し熱めのシャワーで足元から膝の方に上げる感じですね。
太腿の方に上げる感じで、マッサージするような感じで上げてあげる。
それを一時して頂いて、今度ちょっと冷たい感じですね。
それを足元に掛けてあげて、また温かいのを当ててあげる。
そいう冷たいの、温かいのをしてあげることで、身体の方が筋肉にも良い感じ、良い感じと言うか血流が行き始めます。
冷たいのと温かいので刺激が起きるので、血流が回りやすくなりますので、そういうお風呂の入り方をして頂くといいかなと思います。

●「対策5—入浴後は布団で温かく」
お風呂から上られて、一時テレビを見たりする方もいらっしゃいますけれども、出来ましたら冷え性の方はお風呂から上がられましたら、そのままベッドもちょっと温かくしててですね、その中に入って寝て頂くとかですね。
そういう対策をして頂くと、大分身体の中の血の巡りとかも楽になってきますので、お願いしたいと思います。

夏場にも注意すべき冷えとは?

夏の冷えは冬の手足などの体の先端部分に表れるのに対し、お腹や肩に表れる傾向があります。

冬場は夜間に症状を感じる人が多いですが、夏場は外の気温が最も上がる午後に症状を感じる人が多く、これは明らかに冷房の影響です。
外の気温が高いからと、朝から冷房の効いた室内にいることで冷えが蓄積され、それが午後には冷えの症状となって表れるのです。


冷え性でお困りの方は、『手足が冷たくて眠れない』や『冷えにいい簡単ストレッチ』も参考に、日頃から冷え対策をし快適な生活を送っていただきたいと思います。

冷え性を改善させたいと、
福岡市でカイロをお探しのあなたへ

■お客さま事例

上部頸椎施術

手足の冷え症というお悩みで当院に来られた、30代女性のお客さまの事例です。

この方は、福岡市早良区弥生にお住いの主婦の方で「10年前に東京にいた時にスペシフィックカイロプラクティックに行っていたので 良さは分かっていた。お客さんの体験談がたくさんあり安心できた。」や「女性が施術しているので安心できるし、アムサットで身体の状態を見てみたかった。」という理由で来院されました。

実際にお話を聞いてみると、手足の冷えだけではなく「めまい、頭痛、耳鳴り、首痛、腰痛」などのお悩みも抱えていました。
しかし今は、頚椎の調整により体の歪みを取り除くことで、状態は落ち着いています。

普段の生活習慣で、お風呂に浸からずシャワーだけで済ましてしまう習慣や、体が冷えるような食生活、その習慣を変えていくことによって、今の痛みやしびれを改善していくことは十分に可能だと考えています。
まずは身体の軸(骨格)を整えて、生活習慣を改善してみませんか?
あなたのお悩み、一緒に改善させていきましょう。


●【参考:冷え性で施術を受けたお客さま体験談】
※お客さまの体験インタビュー動画を参考にされてみてください。

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体験談インタビューの詳細は、こちらの『冷え性で施術を受けたお客さま体験談』を参考にされてみて下さい。

他のお客さまインタビュー(クリックで見れます)

まとめ

●【入浴での5つの冷え性対策】
  • 「対策1」・・・浴槽にも入って体を温める
  • 「対策2」・・・冬場の浴槽のお湯は42℃くらいで調整
  • 「対策3」・・・シャワーの場合は、首の付け根を集中的に当てる
  • 「対策4」・・・シャワーの温・冷を活用してマッサージ
  • 「対策5」・・・入浴後は布団に包まって温かくする

  • スペシフィックカイロ路 佐藤

    多くの女性にとって冷え性は、常に付きまとう悩みの一つです。
    多くの医師も言っていらしゃいますが、冷えた体を温めることによって、多くの病気や痛みが改善されるとも言われております。

    ネギ・生姜・唐辛子・にんにくなどは、体を温める食物として、昔から料理の薬味に使われてきています。
    また、体をお湯に浸かる入浴習慣なども、昔から日本に伝わるものです。

    スペシフィッくカイロ路では、施術だけの対策ではなく、生活習慣から改善するお手伝いをさせていただいています。
    特に入浴の習慣は大きな効果がありますので、シャワーで生活されている方は、入浴する習慣を取り入れてみてはいかがでしょうか?

    また、冷えからくる痛みもありますので、こちらの『あなたのその痛みは”運動不足と冷え”からかも!』を参考にしてみてください。
    いつでもお気軽にご相談ください。




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